コートはあるけど、練習相手が見つからない・・・。
コートもなければ、練習相手もいない・・・。
そんなお悩みに向けてこの記事をお送りします。
現在はテニスコーチとしても活動中。
テニスは一人でも上達できる
一人練習は自分と向き合えるチャンス
普段の練習では周りの人たちにも合わせた練習となりやすい。
例えばサーブの練習がみっちりしたくても、自分が打てる球数は限られてしまうなど。
これでは上達にも時間がかかります。
一人の時間こそ、自分のための練習ができる最大のチャンスです。
そこで今回は、コートがなくてもできる練習法を中心に紹介していきますね。
一人で行うおすすめ練習法
それではストローク、ボレー、サーブの順で行きましょうか。
ストローク：壁や柱で打点探し
普段のストローク、自分が一番力が入る打点で打ててますか？
力が入りいやすい打点を壁などを使って探してみましょう。
目安はへそより３０ｃｍ前、肘がほんのわずか曲がるくらい。
普段打っているよりも少し前だったり、遠めだったりするかもですよ。
テイクバックなしで打ってみる
今度はその打点の位置から打ってみましょう。
フェンスに向かってで良いので、しっかりボールを押し出してみてください。
どう振りぬくかが分かれば、実際のラリーでもボールを強く押し出せるようになりますよ。
ボレー：無回転での球出し
無回転の球出しができると、ボールの当たり方や力の入りやすい打点が分かります。
ボレーに回転はあまり必要ありません。
ボールの当たり具合が調整できれば、深さのコントロールもしやすくなりますよ。
思いきり回転をかけるのもオススメ
これはドロップショットの練習にもなります。
ボールにしっかり逆回転をかけることで、弾ませないドロップショットに繋がるのです。
音がカシュッとなれば、回転がかけられている証拠ですよ！
サーブ：前後の打ち分け
サーブを極端に前後へ打つことってありますか？
真下に向かって打ってみたり、遠くへ飛ばすように打ってみるのも面白いですよ。
それぞれのメリットを解説しますね。
真下に向かって打つ
コートで練習できる方はサービスラインからサービスボックスへ打ってみてください。
真下、なるだけ近くへ打ちおろすためには、ボールの上側を打つ必要がありますよね。
ボールの上側を打つ感覚こそ、高い打点で打つために大事なポイントです。
サービスボックスめがけて打ち上げるイメージで打っている方にもおすすめの練習法です。
遠くへ飛ばす
今度は逆に遠くへ打ち上げてみましょう。
より遠くへ、より力強く飛ばすためにはどうすればいいでしょうか？
それは下半身の力を活かすこと。
しかし、ただ上にジャンプするのでは下半身の力を活かせませんよね。
そのため、前へジャンプしてスイングするのがおすすめです。
体全身を使って、遠くへ飛ばしてみましょう！
テニスは一人の練習でも上達できる
急に練習相手がいなくなったりすると、何をしていいかも困りますよね。
そんな時には自分のための練習をじっくりしてみましょう。
今まで気づけなかったポイントに気づけるかもしれませんよ。
それではまた次の記事でお会いしましょう！
