【上級者は知っている】セカンドサーブこそ振りぬくべき理由【３つ】

1ｍほどのネットを超えて、サービスラインまでに落下させる。
そのためには高い打点で打つことが大事です。

ジャンプして高い打点で打てた方が確率も上がるのです。

セカンドサーブを安定させる

回転をかける

初めてなら横回転のスライスサーブがおすすめ。

スピンサーブだと打点は頭の上近くになります。

おすすめ練習法

ボールをこする感覚が分かってきたら、下半身も使って打っていきましょう。

回転をかけた上でコントロールができれば、安定したセカンドサーブに近づきます。

理想のイメージを作る

トッププロでも身近な人でも構いません。
自分の中で真似したい、かっこいいと思うサーブを見つけてみてください。

参考までに私のおすすめの選手を紹介しますね。

足をよせる選手３選

デルポトロ(Del potro）

デルポトロ選手のトロフィーポーズは特にきれいな印象。
トスを上げた手もまっすぐ上げることで、体の開きを抑えます。

ベルディヒ(Berdych)

ベルディヒ選手は横へラケットを引くスタイル。
トロフィーポーズで肘を高くできることで、肩を支点に振りぬけます。

ソダーリン(Soderling)

ソダーリン選手は私がスピンサーブを打てるようになったきっかけの選手。
トロフィーポーズでの柔らかいひざの使い方が参考となりました。

足をよせない選手３選

フェデラー(Federer)

ご存知の方も多いフェデラー選手。
力みのない、なめらかな動きは美しさも感じます。

フェデラー選手のサーブはこちらの記事で詳しくまとめています。
良ければご参考ください。

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ジョコビッチ(Djokovic)

ジョコビッチ選手は肘を支点にテイクバックします。
トロフィーポーズで肘が下がりやすい方にもおすすめです。

ティーム(Thiem)

ティーム選手は下半身のバネが強く、右足での蹴りがとても強い。
スイングスピードはセカンドの方が速いかもです。

どんどん真似してみよう

自分がかっこいいと思うサーブが本当に自分と合っているかはやってみないと分かりません。
アレンジもしつつ理想のサーブを見つけていきましょう！

筋力を付ける

筋トレに抵抗がなければ、ぜひ取り入れて頂きたい。
筋力がつくことで、下半身でためた力を上半身へ伝えやすくなります。

今回は最低限のトレーニングとして２つご紹介します。

腕立て伏せ

腕立て伏せは肩甲骨を鍛えます。
肩を支点に打つサーブでは必要不可欠ですね。

台に手を突く、ひざを付けるなどから始めるがオススメ。

20回2セットができれば、足先で支える腕立て伏せにもチャレンジ。
腹筋にも働くため体幹も同時に鍛えられますよ。

のけ反りブリッジ

ブリッジは背筋を鍛え、トロフィーポーズを安定させてくれます。
背筋は下半身の力を伝えるためにも大事な筋肉です。

右の写真のけ反りが大変な方は、左の方法から始めてみましょう。
肩甲骨に近い背筋が強くなることで、少しずつ出来るようになってくるはず。

苦手は練習量でカバー

セカンドサーブの練習ってどのくらい時間をかけてますか？
フェデラー選手はセカンドサーブの練習に一番時間をかけた時期もあったそう。

そのくらいセカンドサーブの練習は時間をかけても良いと思います。

最後に

振りぬいても安心できるサーブ。

そんなサーブを打てるよう少しでも参考になれば幸いです。
強気なセカンドセーブがきっとあなたを助けてくれますよ！

本記事はここまでです。
ありがとうございました！